타우린 효과 피로회복 하자

타우린에 대해 많이 들어 보셨나요? 타우린은 우리가 자주 마시는 에너지드링크와 오징어, 쭈꾸미 같은 어패류에 많이 들어 있었습니다. 타우린이 피로회복에 도움이 된다고 해서 피로할 때는 우리가 쉽게 에너지 드링크를 마시고는 합니다. 

 

타우린이 무엇인가요? 

자양강장제·피로회복제 등 드링크 제품의 주성분인 타우린은 아미노산의 일종입니다. 식물에서는 찾아보기 힘들지만 동물에게는 다량 함유되어 있으며, 인간에게서는 주요장기 심장, 뇌, 간, 등에서 볼 수 있습니다. 

 

타우린의 효과

타우린은 기본적으로 피로 해소에 도움이 되기 때문에 운동할 때도 개인차가 있지만 근육의 피로를 줄여주고 운동능력을 향상시킨다고 합니다. 또한 지방소모를 늘려주고 근손상을 줄여주는 효과도 있습니다. 

이와 함께 혈압을 낮춰주기도 하며 콜레스테롤을 낮추는데도 효과를 볼 수 있습니다. 

 

혈압을 낮추는 타우린

타우린은 교감신경의 활동을 억제하고 혈압이 오르지 않도록 도와줍니다. 우리 몸속의 혈압은 염분이 과다할 경우 나트륨에 의해 자율신경의 교감신경이 자극을 받게 되고 이로인해 혈압이 상승하기 때문에 타우린은 혈압상승을 막아줄 수 있습니다.  타운린이 뇌의 교감신경을 억제작용하여 혈압을 안정화 시키고 뇌졸중을 예방 할 수 있습니다. 또한 타우린에는 심장의 기능을 향상시키는 기능도 있어 부정맥 예방과 울혈성 심부전의 예방 및 치료에도 사용됩니다. 

 

콜레스테롤을 낮추는 타우린

간접적으로도 타운린이 간 기능 향상에 작용하여 간세포의 재생를 촉진하고 담즙산의 분비 또한 촉진합니다. 답즙산은 콜레스테롤로부터 만들어지기 때문에 담즙산이 많이  만들어지게 되면 그 양만큼 불필요한 콜레스테롤이 소비가 됩니다. 이를 통해 동맥경화와 협심증, 심근경색의 유발도 억제할 수 있고, 혈관 내 혈소판 응집작용과 각종 혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다. 

 

타우린을 섭취 방법

7월부터 11월까지 제철인 오징어에는 타우린이 많이 들어있습니다. 오징어, 쭈꾸미 이외에도 바지락, 굴같은 어패류에 타우린이 많이 들어 있어 어패류를 섭취하시는게 좋습니다. 또한 요즘에는 에너지 드링크제나 영양 보조 식품약으로 많이 판매하기 때문에 쉽게 섭취할 실수도 있습니다. 육류에는 아주 소량의 타우린이 들어있고, 소나 돼지같은 동물의 내장에는 비교적 많이 들어 있어 곱창, 위, 간, 혀 등을 먹는 것도 타우린 섭취의 좋은 방법입니다.